Рондат

Рондат – акробатическое упражнение, часто используемое в гимнастике и черлидинге. Этому трюку научиться легко, но мы должны понимать, что нужна определенная физическая подготовка. Сила, скорость, равновесие – вот залог успешно сделанного рондата. Давайте рассмотрим более подробно это упражнение.

Как выполнить рондат?

Наглядно, это упражнение можно разделить на три части – подход, выполнение и отскок.
Подход.
1. Становимся прямо, ноги держим ровно, вместе, руки опущены вниз.

2. Делаем несколько шагов вперед, чтобы набрать скорость, ведь это упражнение нужно делать очень быстро.

3. Поднимаем руки вверх, и готовимся перенести массу тела на них.

4. Выполняем наскок с выпадом. Это так называемые последний шаг, перед тем как поставить руки на пол.

5. Сгибаем переднее колено и становимся на руки. Голова должна быть между руками. Одна рука немного впереди, другая позади.

Выполнение.

6. Руки должны быть перпендикулярны друг к другу. С помощью одной руки, мы должны развернуться на 180 градусов, чтобы закончить упражнение.

7. Ноги, поднявши вверх, смыкаем вместе.

8. Отталкиваемся руками от пола.

9. Согнитесь в талии, чтобы удачно приземлиться.

10. Приземляйтесь на согнутые колени. Руки должны быть вверху.


Отскок.
11. После приземления, сразу же подпрыгните вверх с поднятыми руками.

12. Приземлитесь на две ноги, опустите руки.

Вот так вот делается рондат! Изучайте, пробуйте и все у Вас получиться.

ВИДЕО. Как сделать рондат?

рондад

Смотреть что такое «рондад» в других словарях:

  • рондад — а, м.rondade. Переворот вперед с поворотом при разбеге без потери скорости; делается со стойкой на руках. Рундат, рондат. Цирк. энц. Луис сделал на пляже цирковую разминку: рундат .. колесо левой и правой. И флик фляк мостик на руки и потом на… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • рондад — сущ., кол во синонимов: 1 • переворот (37) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

  • рондад — ронд ад, а … Русский орфографический словарь

  • рондад — (2 м); мн. ронда/ды, Р. ронда/дов … Орфографический словарь русского языка

  • Рондад (элемент акробатики) — От французского rondade. Вид акробатического переворота. В отличие от других переворотов рондат обеспечивает поворот спортсмена вокруг продольной оси. В спортивной акробатике наиболее распространен рондат боковой переворот с поворотом на 180… … Википедия

  • наддор — рондад … Краткий словарь анаграмм

  • Акробатика — (греч. ακροβατω «хожу по краю» ) вид физических упражнений типа гимнастических жанр циркового искусства (акробатика силовая, прыжковая и др.). вид спорта Выделяют спортивную акробатику соревнования в выполнении… … Википедия

  • переворот — См … Словарь синонимов

  • Сальто — У этого термина существуют и другие значения, см. Сальто (значения). Анимация сальто вперёд с верхним замахом … Википедия

  • Фляк (элемент акробатики) — Фляг переворот назад, осуществляемый с толчка с ног. Элемент спортивной акробатики, спортивной и художественной гимнастики и т. п. Спортсмен выполняет толчок с ног, запрокидывается назад, встаёт на руки и затем снова на ноги… … Википедия

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *